È questa è una bellissima esperienza e nessun rischio di immaginare di tornare dove ero

Qual è il motivo per cui sei socialmente distante e la maschera è importante per mitigare questo processo «.

Una chiave indicatore di quanto grave sarà la malattia di un pacificatore COVID, continua, è la carica virale. Il termine «carica virale» si riferisce al livello di replicazione del virus nel corpo e può essere misurato in campioni di sangue e tamponi dal naso e dalla gola.

«Gli studi hanno scoperto che maggiore alla carica virale nei tamponi nasofaringei o dal sangue, più grave sarà la malattia, con un maggiore carica virale pari a due volte o più probabilità di aver bisogno di un tubo di respizione», dice Hansen. «E questo, indipendemente dall’età, dà i fattori di rischio e dalla gravità della malattia al momento della presentazione in ospedale».

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«Trovare un dato sul fumetto virale può aiutare i ricercatori a comprendere meglio il corso naturale dell’infezione da COVID», afferma, aggiungendo che una carica virale in una popolazione calda può essere utilizzata come indicazione per quando la pandemia come indicazione per quando la pandemia coma indicazione per quando la pandemia.

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• CrossFit e digiuno intermittente hanno aiutato Ben Sweeney a perdere più di 50 chili • Alla fine, ha inserito una combinazione di dieta e allenamenti a bassa intensità per il suo aumento di peso. • Sweeney ora lavora come personal trainer a Manhattan, assistendo i suoi clienti con altri risultati simili.

Saving Ben Sweeney oggi, è difficile immaginare che il 32enne sia fuori forma. In qualità di allenatore CrossFit, Sweeney prega se guadagna dà vivere aiutandolo a mettersi in forma come è dopo, usando la sua storia di trasformazione come émpio per i suoi clienti. Anche così si prega che il mangiare sano sia salutare e che partecipi ad allenamenti ad alta intensità, ma non sempre stato così: anni fa, a causa di una combinazione di essere indisciplinati con la loro dieta e non spingersi abbastanza forte in palestra, dice Sweeney , se è ritrovato ben oltre i 200 libbre, tutte presenti con una stanchezza e un mal di stomaco. «Suscitare di dover fare un cambiamento, ma i risultati non sono arrivati dall’oggi al domani», sottolinea Sweeney. Questo è un processo di quasi un decennio nel divenire. Ecco come è iniziato.

C’è stato un punto di svolta specifico in cui ti sei sentito inaspettatamente motivato a rimetterti in forma? Al massimo peso più di 200 libbre: non sono sicuro di essere il peso effettivo, ho il mio peso solo quando è molto malato. Il mio stomaco era costantemente turbato e sempre pozzolente. Avevo 22 anni e nessuna corrente verrà eseguita per 7 minuti di miglio. Il mio dicevo, va bene, però, sto ammassando.

Dopo il college, la mia ragazza mi ha deto che non assomigliavo per niente a volta, e il mio migliore amico ha deto che mi sarei lasciato andare. Così sono diventato in primo piano e ho iniziato a fare arti marziali Missed, che mi ha portato a CrossFit: recentemente ho ottenuto la mia certificazione L3. Ho apportato molte modifiche alla mia dieta, ho applicato tutto ciò che ho imparato e ho ottenuto i risultati che ho sempre chiuso. Questo è un processo di lavoro di 9 anni, ma ne vale la pena.

Parlaci di alcuni dei changei dietetici più significativi che hai apportato. Sto contando e la mia macro e mentre affronto la dieta cheto mangia esperimento, alla fine sono indietro tourato facendo solo il digiuno intermittente perché ha beneficiato per la salute simili senza restrizioni. In generale, il mio assicuro di mangiare cuce la base: carne, verdure, noci e frutta. Limito la quantità di zucchero aggiunta all’ingestione e alla mia assicurazione che proviene da una fonte naturale (agave, sciroppo d’acero, miele), ma in tal caso lo limito poiché posso essere a demone dello zucchero.

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Vieni se la tua routine di allenamento si evolve? Quali si sono rivelati gli esercizi più efficaci per dimagrire? Ultimamente i miei si sono concentrati principalmente sullo standard del mio meccanico, i miei permette di essere più efficienti nei miei allenamenti. Con la giusta benzina nel serbatoio sono state in degree di allenarmi di più. Per mescolare cuce, ho anche continuo ad aggiungere sempre più varietà, dagli arti marziali agli allenamenti CrossFit ha perso tutte le routine più tradizionali di sollevamento pesi e cardio. Una svolta che è completamente Kool-Aid con CrossFit e che ora comincia ad avere un programma «competitivo» più sorprendente, visti i risultati migliori.

Attualmente è di 180 sterline. Come minimo avevo circa 170 e il mio peso «sano» più alto era 190. Ora so che il mio corpo può rimanere tra 175 e 180 rimanendo magro, le forze e comportandomi bene se mangio voglio.

Ben Sweeney

Quando il cugino ha notato la differenza? Mia moglie ha notato che stavo diventando magra ed è stata contenta di aver visto il mio ottenere e ho rischiato di aver cambiato dieta. Sono stata l’ultima persona ad accorgersene: i miei sono stati visti in una foto durante il CrossFit Open e ho pensato: «Aspetta, quella è la mia schiena !?» A 32 anni, prego il mio sento davvero a mio agio nel mio corpo. Bene, il mio sentito sempre un po ‘»grassoccia», ma ho acquisito più sicurezza. Questa è una bella esperienza e nessun rischio di immaginare di tornare dove ero.

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Come rimani motivato? Qual è il prossimo obiettivo che hai in mente? Il mio prossimo obiettivo è semplice: essere la versione più sana di me stesso che posso essere. Ogni anno, quando arriverò al CrossFit Open, continuerò a scalare la classe mondiale. Non sono un atleta dei Giochi, e questo non è il mio obiettivo, continuerò a fare progressi, allora il mio dimostrerà che questo mi sta effettivamente facendo stare bene.

Che tipo di consiglio hai per le persona che hanno appena iniziato? Chiunque inizi deve solo ricordarsi che passeranno giorni buoni e giorni cattivi. Non lasciare che i giorni brutti ti sconfiggano. Devi rimetterti in piedi e tornare subito a migliorare te stesso, a giorno alla volta. Il processo interno sta portando l’altro piccolo cambiamento, uno dopo e poi tutti quel piccolo cambiamento subisce un grande cambiamento, e poi arriva la magia.

• Anni di abitudini alimentai malsane hanno portato Colton Wright e io aumenterò costantemente di peso, pesando 220 libbre. • Se vedi un personal trainer, ti racconto la macro e il semplice contributo per modificare la dieta, Wright ha iniziato a perdere il peperoncino in più. • Per un peso magro di 183 libbre, Wright aumenterà il suo volume e manterrà forte il suo corpo.

Colton Wright non pensa a questo tipo di modo. Certo, il 31esimo nel consumo di software di Austin, in Texas, lavorava alla scrivania, ma era ancora attivo, faceva escursioni e andava regolarmente in palestra. La sua dieta non era eccezionale, pensavo di rimediare con i suoi allenamenti. Quando hai iniziato a soffrire di lombalgia, l’ha spazzato via come si se il tuo corpo dopo aver raggiunto i 30 anni. L’ipertensione è stata liquidata come genetics. «Penso che la parte sia spaventosa dell’essere al mio più pesante, 220 libbre», dice, «è una sensazione normal».

La sua svolta è in arrivo durante le vacanze del 2018, quando Wright ha salvato la sua photo incredula. Era un’illusione difficile verde un muscolo costruire quando la verità lo stava guardando in faccia. Se racconti che i suoi pasti «sani», paragoniamo la ricompense ad alto contenuto calorico post-alimentazione, che stavano lentamente minando.

«Ho pensato tra me e me, ‘Strong ho solo bisogno di rintracciarmi meglio'», dice. Pensa alla buona strategia, anche se breve, questo è il caso. Se è rifocalizzato e tre mesi, la vacanza è stata affermare di aver perso cinque libbre. Non era molto.

«Ritengo che questa sia una piccola vittoria», dice, «sono sapevo che non sapevo davvero nulla di diet ed esercizio physico». Diventerà veri progressi, decisi, sarà dato da un allenatore, che costruirà un regime personalizzato.

«Prega di lavorare con un allenatore che è il mio più grande contenitore e una cheerleader durante l’interprocesso», dice. «È un esperto di dieta con esercizio fisico, non lo so, e so che quello che faccio è buono per qualcuno che lo mangerà». Adesso racconta la macro, mangia più verdure e pasta integrale e ha una nuova storia d’amore con le patate dolci. I suoi allenamenti sono specificamente focalizzati sulla combustione dei grassi, con cardio al mattino.

Colton Wright

«Il più grande ostacolo per me all’inizio questo stato cambierà la mia mentalità di andare in palestra e controllarlo dalla lista rispetto ad andare in scenario perché è diventato parte del mio stile di vita», dice Wright. La struttura aiuta a mantenerti motivato. Stabilisce obiettivi raggiungibili e usa la foto dei progressi per farlo sembrare un posto nel punto in cui arriva. «Il cambiamento arriva in un modo che lo aumenta», dice, «la foto raccontano davvero una bella storia e la mia hanno tenuto in carreggiata e hanno fornito un ulteriore impulso di motivazione».

Wright è orgoglioso di quanto lontano sia arrivato: in circa cinque mesi, ha persistito 37 libbre, passando da 220 libbre a 183. «Di conseguenza, la mia sensazione prostero opinioni mediche incredibile», dice. Ora sta pensando che aumenterò la massa fino a 200, ma con una percentuale di grasso corporeo sano.

Anche la sua famiglia e i suoi amici non si sono accorti di quanto sia cambiato, dice Wright, e non se vergognano di esprimere il loro sostegno. «Ho perso molto in faccia», dice. “Da dove arriva il vero shock è quando eravamo in piscina e la maglia se stacca. Cosa succede la maggior parte delle affermazioni positive! »

Prendo 3 grammi di vitamina C al giorno in un esperimento per evitare di prendere il raffreddore quest’inverno. Say solito ne ricevo uno all’anno, spesso dopo un viaggio. Fin qui tutto bene.

Questo potrebbe essere tutto nella mia testa, più che provando meno doloranti muscolari del solito, anche se questo facendo alcuni dei migliori allenamenti della mia vita … sempre con un volume leggermente più alto. Quindi, anche se non sono ho, credo che la componente integral o nutriente sia ridurre il dolore del muscolo, sento che questo sta accadendo.

Finché le molte ricerche hanno mostrato una riduzione del dolore muscolare del nutriente, ma nello studio c’è stata una riduzione del dolore muscolare. Un minore, non lo so personalmente.

Dopo l’allenamento di stacco di ieri, le mie aspettavo di essere dolorante alle gambe, ai glutei e alla parte superior della schiena, ma solo un leggero paolore nella parte superiore della schiena. Oggi ho fatto …

1A) Bench Press – 255×1, 265×1, 275×1, 280×11 B) Fila da seduti – 200x3x8

2A) DB Press – 95×7, 80×8, 65x2x102B) Pullup con Kneeup – 8,6,4

3A) Inclinazione DB – 60x2x63B) Face Pull – 3×12

4) BB Curl – 65×12, 75×8, 65×8, 65×12

Molto divertente,

Craig Ballantyne, CSCS, MS Fare clic su QUI per seguire la mia DIETA sul suo Twitter

Alfredo Zuñiga Jr. ricorda di aver ingrassato: è successo lentamente ma dà costantemente quando aveva otto anni. Ora diciannovenne è una studentessa universitaria che aiuta con gli affari della sua famiglia a Fort Worth, in Texas, riconosce che il motivo per cui e chili continuavano a partire era semplice: trovava conforted nel cibo.

Più fortunato per l’effetto collaterale di tutto ciò che il consolante mangiare era a 17 anni fa, Zuñiga pesava 275 libbre. Il suo peso sembrava fuori dal suo controllo. «Quando ero più pesante, stavo attraversando un sacco di depressione», dice, «perché ero così insicuro riguardo al mio corpo.

Ne avrò quasi 300 free è costato affrontare un fatto comodo: sarà un’intenzione dimagrire e controllarlo del suo corpo, mi cambierà la vita.

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